Kamis, 21 April 2011

Buah dan Manfaatnya untuk Pesepakbola

 "Satu jam sebelum latihan atau berolah-raga dianjurkan untuk makan", ada yang pernah dengar kalimat ini?. Tapi tunggu, kita jangan asal telan mentah-mentah kalimat di itu, makan yang dimaksud di sini adalah makanan yang bermanfaat buat kita untuk berolah-raga atau berlatih, bukannya makan nasi yang masih panas seukuran "tinggi badan kucing" ditambah tempe-tahu, ayam dan sayur asem, kenyang pasti, manfaat? belum tentu!...
Tidak perlu jauh-jauh ataupun berat-berat jenis makanan yang kita konsumsi sebelum latihan atau berolah-raga, cukup dengan buah, hmmm... Buah?... ya betul.

Berikut daftar buah yang sangat berguna untuk mempercepat pemulihan tubuh serta meningkatkan tenaga dan performa permainan:

Pisang : pemicu pra-pertandingan
"Nutrisi dalam pisang bermanfaat untuk jantung, otot, saraf, ginjal, dan tulang," kata Dr. Stewart Laing, (Konsultan latihan Fisiologi dan Olah raga). "Buah pisang sangat ideal sebelum pertandingan karena punya kaya akan karbohidrat yang bisa diubah menjadi energi untuk tubuh." Selain itu pula buah ini murah dan tidak mengenal musim.

Kismis : sumber energi
"Buah-buahan selalu baik dalam kondisi segar dan matang, namun dalam konteks asupan sumber tenaga dan nutrisi sebelum pertandingan sepak bola, ada baiknya kita memadukan yang segar dan yang sudah dikeringkan," kata Laing. "Kismis, Blackcurrants, dan Ara bisa menjadi sumber energi dari gula alami."

Aprikot : nutrisi buat paru-paru
"Kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, potasium, zat besi, dan betakaroten. Aprikot jadi kudapan ideal pra-pertandingan karena buah yang mudah dicerna ini membantu menjaga jantung, memberi nutrisi buat paru-paru, dan menghentikan batuk. Buat memperoleh suplai energi yang lebih besar dari buah ini, makanlah yang sudah dikeringkan."

Arbei : buat kekebalan tubuh
Santapan pra-pertandingan yang baik buat membantu sistem kekebalan tubuh yang sedang menurun akibat latihan berat. "Buah antioksidan ini bisa menetralisir radikal bebas yang diproduksi saat tubuh bermetabolisme serta melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas itu tadi," kata Laing

Apel : mesin yang mulus
"Sumber penting untuk menu diet flavonoid, kandungan serat yang tinggi dalam apel menambal kekurangan asupan serat buat tubuh," kata Laing. "Apel juga mengandung antioksidan flavonoid catechins dan quercetin yang melindungi paru-paru pesepak-bola dan memastikan "mesin" mereka itu bekerja dengan mulus."

Stroberi : pembunuh kelelahan
"Kandungan nitratnya bisa membantu mengurangi kebutuhan oksigen saat latihan sehingga badan tidak cepat lelah, kata Ruth McKean, (Ahli Nutrisi dari SportScotland). "Campurkan juga dengan anggur yang juga dikenal sebagai sumber nitrat."


Sumber: Tabloid 442 edisi Mei 2011
Foto: Google

3 komentar:

  1. nice inpo gan!
    klo minumnya yg bagus apa?
    anak2 futsal t ndrai perlu d benahi nutrisinya...haha

    BalasHapus
  2. “PROMO MERDEKA ! BONUS SPESIAL DEPOSIT E-MONEY”

    Ikuti event special dari BOLAVITA dalam rangka 17 Agustus 2021 untuk permainan VIVO SLOT & JOKER SLOT dengan E-MONEY.

    Bonus Special ini khusus untuk Anda yang sering deposit menggunakan E-MONEY seperti OVO, LINKAJA, DANA, JENIUS ataupun GOPAY.

    Tentunya untuk Anda semua bakalan dapat bonus ini ya, dengan syarat dan ketentuan berlaku :
    ♥ BONUS 10% untuk member setia BOLAVITA yang melakukan deposit melalui E-MONEY (OVO, DANA, GOPAY, LINKAJA)
    ♥ BONUS 20% untuk MEMBER BARU dengan deposit pertama kali dengan E-MONEY.
    ♥ Hanya berlaku untuk semua permainan VIVO SLOT dan JOKER SLOT di BOLAVITA
    ♥ Minimal deposit hanya Rp 50.000,-

    Untuk info lanjut, yukkk tanya2 ke customer service BOLAVITA yaa..

    Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami via livechat ataupun :
    ✔ WA / TELEGRAM : +62812-2222-995
    ✔ INSTAGRAM : @bola.vita
    ✔ FACEBOOK : @bolavita.ofc
    ✔ TWITTER : @BVgaming_net
    ✔ LINE : @CS_bolavita

    KLIK DISINI UNTUK MENDAFTAR BOLAVITA

    CUSTOMER SERVICE 24 JAM NON STOP , semua permainan pure FAIRPLAY !!

    #bolavita #bvgaming #jokerslot #vivoslot #e-money #kemerdekaan #merdeka #Bonus76 #promobonus76 #deposit #bonusdeposit #17Agustus2021 #ovo #dana #Linkaja #jenius #gopay #event #promobonusmenarik #situsbolavita #bandarbolavita


    BalasHapus
  3. MAU DAPAT BIG HADIAH DARI ZEUSBOLA?
    GAMPANG!

    HANYA DENGAN DAFTAR & MAINKAN LIVE CASINO MANIA DENGAN HADIAH TOTAL 480 JT BOSQUUU

    TERSEDIA DEPOSIT PULSA DAN DEPOSIT REKENING
    DAN ADA NONUS CASHBACK LAINNYA LOHHHHH……

    INFO LEBIH LANJUT SEGERA HUBUNGI KAMI DI

    WHATSAPP : +62 822-7710-4607(ZEUSBOLA)

    #FASTREPON #CSONLINE24JAM #SITUJUDIONLINETERBAIK #NEWMEMBER #IDNLIVE #SPORTS #ZEUSTOTO


    BalasHapus

aku perlu banget saran n kritikmu...
eh.. tapi aku juga perlu pujianmu... hehehehe...